Stresslevel zu hoch? Jetzt mit Mulitasking aufhören!

Was ist Zeit? Meine Zeit, deine Zeit, Zeit haben, Zeit gewinnen, Zeit nehmen. Nicht jedem gelingt es, gut mit Zeit umzugehen. Und doch wünschen wir es uns, denn ein guter Umgang mit unserer Zeit verspricht ein niedrigeres Stresslevel und somit, mehr Zeit für dich.

Bist du jemand der ständig das Gefühl hat, zu wenig Zeit zu haben? Machst du viele Dinge gefühlt gleichzeitig und kommst doch nicht voran? Vielleicht nennst du das selbst Multitasking und sagst dir, dass es eben deine Art ist Dinge zu regeln. Doch zufrieden macht es dich nicht, oder?

Was ist Multitasking?

Multitasking ist ein Begriff, der aus der Computerwelt kommt. Er beschreibt die Fähigkeit eines Betriebssystems, mehrere Aufgaben gleichzeitig durchzuführen. Dies ist beim menschlichen Gehirn nicht möglich. Allenfalls können zwei komplexe Dinge zur selben Zeit erledigt werden. Deshalb gibt es diesen Begriff im Zusammenhang mit dem menschlichen Tun eigentlich nicht. Es wird vielmehr als Metapher dafür benutzt, wenn es dir nicht gelingt, einer Sache genügend Aufmerksamkeit zu schenken und sie in Ruhe zu Ende zu führen. Die Folge ist: Stress und damit ein hohes Stresslevel.

Ein Beispiel:

Dein Wecker klingelt, du bist sofort hellwach. Während du dich auf den Weg in dein Bad machst, holst du schnell die Zeitung aus dem Briefkasten, überfliegst die Überschriften und machst das Radio an. Du willst ja nichts verpassen. Damit die Dusche gleich die richtige Temperatur hat, drehst du sie schon mal auf und nutzt diese Zeit, um deine Zahnbürste mit Zahnpasta zu bestücken. Oh nein, ganz vergessen: Kaffee! Noch mit der Zahnbürste im Mund bedienst du deine Kaffeemaschine. Ja keine Zeit vergeuden! Und während dir die Zahnpasta schäumend aus dem Mund zu laufen droht, ziehst du noch schnell alle Rollläden in deiner Wohnung hoch. Das Wasser in der Dusche plätschert währenddessen ungenutzt vor sich hin.

Was geschieht hier?

Dein innerer Antrieb ist darauf gepolt, in kürzester Zeit alles zu erledigen, was an einem ganz normalen Morgen anfällt. Etwas, was du vermutlich schon lange genau so praktizierst. Am Ende wirst du weder die Dusche, noch den frischen Kaffee genießen können. Du wirst nicht wissen, was dein:e Partner:in oder deine Kinder in dieser Nacht geträumt haben, sondern einfach irgendwann in deinem Büro sitzen und erstmal tief durchatmen. Denn: der Morgen hat dein Stresslevel schon ordentlich hochgetrieben.

Weniger Multitasking, mehr Achtsamkeit und dein Stresslevel sinkt!

Wer so in den Tag hinein stürzt, lebt an seinem Leben vorbei. Er geht mit seiner Zeit um, wie mit einem Glas Wasser, dass man schnell hinunterspült, um den Durst zu stillen. Jon Kabat-Zinn, Professor, Meditationslehrer und Autor zahlreicher Bücher zum Thema Meditation und Achtsamkeit, meint dazu: „Erlaube dir selbst, den jetzigen Moment, genauso wie er ist, anzunehmen. Erlaube dir selbst, genau wie du bist, zu sein!“

Das heißt nicht, dass du ein schlechter Mensch bist, wenn du durch‘s Leben hetzt. Es sind einfach Menschen, die viel arbeiten, voller Energie sind, tolle Pläne haben und viel Verantwortung tragen. Doch sie sind weit weg von Entschleunigung und Achtsamkeit. Vor allem weit weg von den eigenen Bedürfnissen.

Gegen Multitasking und ein zu hohes Stresslevel hilft: Nein sagen!

Menschen die weit weg von den eigenen Bedürfnissen sind, sind oftmals Menschen, die „ja“ sagen. Ja zu allem, nur nicht zu sich selbst. Ja, zum Kaffeekochen in der Pause, zu Überstunden im Betrieb, zu Kinder abholen aus Kita und Schule, obwohl es andere Möglichkeiten gäbe. Sie lassen sich überreden, den unbeliebten Posten des Elternsprechers zu übernehmen, den nächsten Urlaub zu organisieren und sind überhaupt die Ansprechperson Nummer Eins im Büro. Am Ende des Tages steht die Erschöpfung pur.

Du hast es also selbst in der Hand, auszuprobieren, ob du durch deinen Tag joggst oder ihn bewusst begehst. Falls du das Gefühl hast, du rutscht in Multitasking hinein, oder du hast einen hohen Stresslevel erreicht: Drück die innere Stopp-Taste. Und probiere gerne das „Nein“-sagen aus! Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren.