Es gibt viele Arten von Meditationen. Eine davon ist die geführte Meditation, auch Fantasie- oder Traumreise genannt. Durch imaginäre Bilder können wir uns in einen entspannten Bewusstseinszustand versetzen lassen. Dabei werden wir uns selbst näherkommen und den Fokus auf das lenken, was uns ausmacht – unser eigenes Ich.
Wichtig ist dabei, dass du nichts zu erzwingen versuchst, sondern eher absichtslos bleibst. Erwarte nichts und du bekommst dafür das geschenkt, was gut für dich ist. Denn längst haben wir verlernt, uns selbst zu vertrauen, auf uns zu hören, die feinen Stimmen, Gefühle in uns wahr zu nehmen. Manche nennen es Bauchgefühl, andere Intuition.
Schön ist, wenn man sich wieder spüren, vor allem, sich wieder zu vertrauen lernt. So sind auch Fantasiereisen etwas, das du selbst steuern kannst. Du brauchst vorgegebene Wege nicht zu gehen, wenn es Angst oder Unbehagen in dir auslöst.
Traumreise zu deinem persönlichen Ruheort
Suche einen Ort auf, an dem du dich wohlfühlst und stell sicher, dass du für die nächsten zwanzig Minuten ungestört sein kannst. Mach es dir bequem, im Sitzen oder im Liegen. Spüre den Augenblick. Nimm deine Umgebung bewusst wahr und richte deine Aufmerksamkeit dann auf dich selbst. Schließe deine Augen, soweit du dich wohl dabei fühlst und nimm ein paar ruhige tiefe Atemzüge. Atme tief in den Bauch hinein und aus dem Bauch heraus. Mit jedem Ausatmen kannst du dich tiefer und tiefer deiner Unterlage anvertrauen. Atme Ruhe ein, und lass diese Ruhe sich in deinem ganzen Körper ausbreiten.
Wo finde ich meine Traumreise?
Das Jahr 2020 ist – wie wir alle wissen – ein besonderes Jahr. Dass ihr aber auch in Zeiten von Corona und Lockdown auf Reisen gehen könnt, haben wir euch ein paar Tipps zusammengestellt:
Happy-You
Die zertifizierte Ernährungsberaterin und Entspannungstherapeutin Anja Thiesbürger begleitet dich auf ihrem Podcast in die tiefen deines inneren Ichs. Du findest den Podcast auf Spotify.
reisedepeschen
Steffen Trumpf ist Autor, Reiseblogger und Preisträger des Grimme Online Awards. In Sein Podcast „Traumreisen“ ist kurzweilig und bildgewaltig und führt dich in 26 Folgen zu fantastischen Orten. Hier gehst du wortwörtlich auf Weltreise. Dieser Link führt dich direkt zu Spotify.
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